メタボリック解消

ジム通いもしたいけど接待や飲み会もあるし・・・となかなか定期的な運動ができないビジネスマンは、比較的メタボリックシンドロームになる危険性が高いかもしれません。確かに営業職の外回りではない限り、１日１万歩はいきませんからね。特にデスクワークやコンピューターなどで仕事をしていると座りっぱなしになっていますよね。そして、自宅や会社も駅から近いとなると、ほとんど歩きません。車通勤の方ならなおさらです。ほとんど歩かない方を想定してみますと、歩行は３．０メッツ×２０分程度で７エクササイズ。１日１０時間ぐらいデスクワークでパソコンにしがみついていても３．０メッツいかないのでエクササイズは０。駅やオフィスでも階段を使わずエスカレーターやエレベーターで移動ではこれまたエクササイズは０。ということは現在の１週間のエクササイズの合計はたった７メッツ。メタボリックシンドローム解消のための運動指針では、１週間に２３メッツなので、日常に簡単に取り入れられて効果的な運動でメッツを増やしましょう。