メタボリック解消

最近、雑誌やテレビでよく話題になっています「メタボリックシンドローム」ですが、あなたは何か予防策を取り入れてますでしょうか？メタボリックシンドローム予防の運動指針２００６によると１週間に２３メッツ以上の運動が望ましいとなっています。このうち４エクササイズは、通常、私たちが生活する中で荷物を運んだり、階段を上り下りしたりなどと使う動きではなく、もっと活発な動きとしてスポーツやエクササズをプラスすることをすすめています。特にその中でもおススメはウオーキングです。マラソンは、慣れない人が急に行うと心臓や肺に対して結構負担をかけてしまいます。その点、歩行においては、心拍もゆっくり上げる事ができますし、身体の燃焼率も良いのです。日常生活でも運動でも歩行を伴うものは必然的にメッツが高くなります。ということは、時速４ｋｍ程度で１日８０００万歩、だいたい８０分ぐらいを週６日歩けば２０分で３．０メッツなので１週間で７２メッツとメタボリックシンドローム予防基準を大幅にクリアできます。