メタボリック解消

最近よく取り上げれている健康テーマとして「メタボリックシンドローム」があります。特に中年層になってくるとこのメタボリックシンドロームにならないように注意しないといけませんが、はやり適度の運動は必要になってきます。メタボリックシンドローム予防の運動指針２００６によると１週間に２３メッツ以上の運動が望ましいとなっています。が、このうち４エクササイズは「活発」な運動を行うことが理想とされています。日常生活における活動でのメッツ(荷物を運ぶ、子供と遊ぶといったもの)だけではなく、筋トレ、スポーツなどの意識して運動する活発なエクササイズなどをプラスすることを取り入れてみましょう！その中でも何といってもオススメは「歩行」です。メッツやエクササイズはとにかくカロリー消費が基準になっているので、日常生活でも運動でも歩行を伴うものは必然的にメッツが高くなります。